A pandemia COVID-19 mudou a maneira como trabalhamos, como as empresas operam e nosso equilíbrio entre vida pessoal e profissional – especialmente quando trabalhamos em casa. O trabalho remoto, em casa ou à distância, tornou-se um dos resultados imediatos mais comuns da pandemia.

Com uma força de trabalho remota nova ou revigorada, surgem desafios específicos, como aumentar a colaboração, manter interações sociais e gerenciar distrações. Para os empregadores, porém, é importante manter o desafio de reduzir o risco e fornecer um ambiente de trabalho seguro em mente, mesmo quando os funcionários não estão fisicamente no local.

O trabalho remoto tornou mais difícil para os empregadores avaliar as necessidades das estações de trabalho dos funcionários para mitigar riscos e lesões. Os empregadores devem fornecer a seus funcionários remotos uma lista de verificação de segurança para ajudá-los a avaliar os riscos do espaço de trabalho e implementar as medidas de segurança necessárias para controlar e reduzir lesões fora do escritório.

É importante criar um plano de segurança focado em funcionários remotos, pois muitos fatores de risco em um espaço de escritório podem ser transferidos para a casa de um funcionário. Isso inclui questões ergonômicas; escorregões, tropeções e quedas; e estresse relacionado ao trabalho, incluindo saúde mental. No entanto, identificar cada situação de trabalho remoto não é viável.

Portanto, a responsabilidade também recai sobre os funcionários para garantir que estão avaliando seus locais de trabalho atuais e seguindo os procedimentos de segurança adequados para reduzir o risco de ferimentos ou doenças enquanto trabalham remotamente.

Trabalhar remotamente pode causar lesões corporais com efeitos a longo prazo. A fadiga ocular e as lesões musculoesqueléticas, como dores no pescoço ou nas costas, são comuns em trabalhadores remotos. Às vezes chamadas de lesões por uso excessivo, elas se desenvolvem a partir de traumas repetitivos devido à falta de movimento ou configuração adequada do espaço de trabalho. A tensão mental e a falta de interação social, combinadas com jornadas de trabalho prolongadas, podem resultar em fadiga e queda na produtividade. Para evitar esses ferimentos comuns ao trabalhar remotamente, forneça a seus funcionários a lista de verificação abaixo para reduzir o risco e prevenir possíveis ferimentos de longo prazo.

Ergonomia

Certifique-se de que seu local de trabalho siga estas diretrizes da Mayo Clinic para evitar fadiga e lesões corporais.

  • Escolha o espaço certo. Um espaço de trabalho ideal deve ter iluminação adequada para evitar cansaço visual; uma superfície de trabalho apropriada, como uma escrivaninha ou mesa; e está separado das áreas movimentadas da casa para permitir o foco ideal durante o horário de trabalho.
  • Levante-se e ande. Para reduzir a dor e a dor muscular, tente mudar sua postura com frequência. Não se sente ou fique em pé por longos períodos de tempo.
  • Verifique sua postura. Seus ombros não devem se curvar para dentro ou para a frente, e sua cabeça não deve se curvar de modo que suas orelhas fiquem na altura dos ombros. Para não ficar curvado, finja que há um barbante preso no topo da sua cabeça, puxando-o para cima. Isso ajudará a evitar dores nas costas e no pescoço.
  • Fique de olho no seu monitor. Ao configurar a tela do computador, certifique-se de que a parte superior do monitor esteja no nível dos olhos. Isso evitará cansaço visual e do pescoço. Se estiver trabalhando em um laptop, experimente conectar um teclado e um mouse sem fio e apoie o laptop em alguns livros para que a parte superior da tela fique nivelada com seus olhos.
  • Escolha a cadeira certa. Quando sentado, os joelhos não devem ficar mais altos do que os quadris. Isso ajudará a evitar dores na região lombar e a reduzir a pressão na coluna enquanto estiver sentado.

Escorregões, tropeções e quedas

Lesões comuns como escorregões, tropeções e quedas são tão relevantes para o ambiente remoto quanto para o ambiente do escritório. Peça aos funcionários que dêem uma olhada em seu espaço de trabalho remoto e certifique-se de que o piso esteja livre de qualquer perigo. A empresa de consultoria de gerenciamento de risco Willis Towers Watson oferece estas sugestões:

  • Limpe o chão de quaisquer obstáculos. Isso pode incluir brinquedos, caixas, livros ou cabos soltos ou pendurados.
  • Conserte qualquer carpete solto e proteja os cantos levantados dos tapetes. Carpetes desgastados ou rasgados e tapetes não protegidos podem facilmente causar tropeções se as áreas soltas forem apanhadas sob os pés durante a caminhada. Certifique-se de reparar todos os remendos gastos para evitar tropeçar.
  • Cuidado onde pisa. As escadas são outro local onde podem ocorrer escorregões, tropeções e quedas. Se sua área de trabalho exigir que você suba ou desça lances de escada, tome cuidado para não carregar muitos itens nas mãos enquanto estiver subindo as escadas. Uma mão deve estar livre o tempo todo para segurar o corrimão.